1. Fii sănătoasă: slăbește, fă exerciții regulat și mănâncă sănătos (cât mai vegetarian).
2. Ajută-ți partenerul să fie sănătos.
3. Începe să iei vitamine și mai ales acid folic cu 2-3 luni înainte de sarcină.
4. Fă-ți un control la ginecolog , astfel încât sarcina să te găsească într-o formă perfectă.
5. Învață de la doctorul tău (merge și cu domnul Google) care este perioada ta fertilă.
6. Este ok să faci sex zilnic, dacă vrei. Dar cuplurile ocupate trebuie să se concentreze asupra ovulației. Rata cea mai mare de sarcini se obține cu sex zilnic, dar există șansa să rămâi gravidă chiar dacă frecvența contactului sexual este o dată pe săptămână.
7. Evită lubrifiantele, dacă este posibil, pentru că ele afectează calitatea spermei.
8. Fă tot ce vrei în timpul actului sexual pentru că nu există o “poziție magică” pentru a rămâne gravidă .
9. Notează-ți data ciclului , pentru a nu rata ovulația…
10. Minimalizează cât poți stresul și anxietatea legate de faptul că muncești din greu să rămâi gravidă și cu toate astea nu ai reușit…
Nota Bene: dute la ginecolog dacă ai mai mult de 6 luni de încercări eșuate.
No Comments