1.Urmează sfatul doctorului în ceea ce privește prescripția antalgicelor pentru durere. Dacă simți că doctorul tău ginecolog nu îți ia în serios durerea pelvină , trebuie să mai ceri o altă opinie, pentru că deși discomfortul la menstruație poate fi ceva normal, durerea ce poate fi dată de endometrioză nu trebuie tratată cu indiferență.
2.Ai grijă la ce mănânci, deoarece există studii legate de efectul nefavorabil al unor alimente asupra înrăutățirii simptomelor endometriozei, evită toate alimentele care produc inflamație: proteina animală din carne, lapte și brânzeturi, chimicalele folosite pentru conservare(celebrele E-uri), zaharul alcoolul sau cafeaua. În schimb trebuie să spui un mare ‘da’ alimentelor cu efect antiinflamator cum ar fi legume și fructe proaspete, curcuma, ghimbir, avocado și pește proaspăt care au și efecte de reglare a nivelului de estrogeni.
3.Fă sport, deoarece studiile arată că acesta îmbunătățește circulația ovariană echilibrând balanța hormonală și crescând calitatea vieții prin diminuarea durerii.
4.Păstrați legătura cu doctorul dumneavoastră
5.Somnul de calitate este important, așa că schimbă salteaua, poziția, patul sau casa.
6.Gândește-te că nu ești singură ! Se pare că una din 10 femei suferă de endometrioză. Gândește pozitiv ! Odată cu menopauza îți vor trece și simptomele.
7.Încearcă medicina alternativă ! Se pare că acupunctura face bine.
8.Vorbește cu partenerul și împărtășește-i necazurile și durerile tale. Dacă te iubește ,trebuie să te înțeleagă.
9.Fă copii devreme! Lasă cariera pe locul al doilea.
10.Relaxează-te! Se pare că exista o legătură aparte a femeilor de carieră cu endometrioză și un dicton care spune că cu cât o femeie este mai deșteaptă cu atât are șanse mai mari să sufere de boala asta care nici nu te ucide dar nici nu te lasă să trăiești normal.
No Comments